4 thói quen xấu trước khi đi ngủ khiến lão hóa sớm, tăng cân và ảnh hưởng đến ngoại hình mà nhiều chị em thường gặp phải.

Giấc ngủ luôn là yếu tố quan trọng trong việc làm đẹp của chị em, không chỉ là ngủ đủ và ngon mà những thói quen trước và sau khi ngủ cũng ảnh hưởng đến ngoại hình và quá trình lão hóa. Dưới đây là 4 thói quen trước khi ngủ có thể gây lão hóa sớm và nổi mụn mà nhiều chị em thường mắc phải:

1. Uống quá nhiều nước trước khi ngủ: Mặc dù uống đủ nước tốt cho da và giảm cân, nhưng uống quá nhiều trước khi ngủ có thể làm khó ngủ và gián đoạn giấc ngủ do phải đi tiểu nhiều. Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và có thể dẫn đến tăng cân, cao huyết áp, và các vấn đề khác. Hơn nữa, việc đi tiểu nhiều lần còn có thể gây không vệ sinh cho vùng kín.

Uống nhiều nước trước khi ngủ có thể tăng nguy cơ mắc bệnh phụ khoa và gây tích nước, phù nề vào buổi sáng, dẫn đến da chảy xệ và lỗ chân to. Nên uống nước vào buổi tối nhưng không trong vòng 1 giờ trước khi ngủ, nếu cần chỉ nên uống tối đa 200ml và chờ 10-15 phút trước khi đi ngủ.

Ăn no trước khi ngủ cũng gây tăng cân do quá trình trao đổi chất chậm lại. Ăn muộn, đặc biệt sau 10 giờ tối, khiến dạ dày tiêu hóa kém, dẫn đến việc calo không được tiêu thụ và tích trữ dưới dạng mỡ. Nghiên cứu cho thấy những người ăn khuya có vòng eo lớn hơn và chỉ số BMI cao hơn so với người ăn theo lịch trình bình thường.

Phụ nữ khỏe mạnh ăn đêm sẽ có chuyển hóa tinh bột chậm hơn, dung nạp glucose kém và đốt cháy calo ít hơn khi ngủ so với người ăn sớm. Thức ăn không tiêu hóa sẽ đọng lại trong đại tràng, gây ra sự lên men và sinh chất độc, khiến giấc ngủ kém và làm cơ thể mệt mỏi. Ngoài ra, việc tập thể dục muộn, nhất là sau 21 giờ, có thể kích hoạt sản xuất adrenaline, làm tăng nhịp tim và gây hưng phấn, không tốt cho giấc ngủ.

Tăng mức oxy và lưu lượng máu trong cơ thể có thể gây khó ngủ, mất ngủ, và mệt mỏi vào sáng hôm sau. Ngủ ngay sau khi tập luyện không cho cơ bắp và xương khớp đủ thời gian phục hồi, dẫn đến bệnh tật và lão hóa sớm. Nếu cần, hãy chọn các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng hoặc yoga trước khi ngủ, và nên ngâm mình trong nước ấm hoặc uống một cốc nước ấm, chờ ít nhất 15 phút trước khi đi ngủ.

Không tẩy trang trước khi đi ngủ có thể gây hại cho làn da, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây mụn và lão hóa nhanh. Làn da bẩn làm giảm khả năng tái tạo collagen, dẫn đến da khô, nhiều nếp nhăn và mất sức sống. Các chuyên gia khuyên nên tẩy trang kỹ để giữ cho làn da khỏe mạnh.

Bã nhờn, dầu thừa và bụi bẩn trên da cản trở quá trình tái tạo da, dễ gây nếp nhăn và lão hóa. Đối với da nhạy cảm, việc để lớp trang điểm qua đêm có thể dẫn đến sưng, kích ứng. Đặc biệt, mỹ phẩm trang điểm mắt như phấn mắt và mascara có thể gây viêm nhiễm, thô ráp, sưng đỏ và sớm hình thành nếp nhăn.

Source: https://afamily.vn/4-tat-xau-truoc-khi-di-ngu-gay-lao-hoa-som-tang-can-ngoai-hinh-xau-xi-nhung-rat-nhieu-chi-em-mac-phai-20220709095146093.chn